不要等到發(fā)現(xiàn)舌苔發(fā)白才意識(shí)到自己身體出了問(wèn)題，在日常生活中也應(yīng)該積極預(yù)防因身體健康的變化而導(dǎo)致的舌苔發(fā)白。 

1.保持愉悅的心情

輕松愉悅的心情是保證一個(gè)健康身體的重要前提。我們生活中遇到的很多疾病都受到心情變化的影響。心情不好，壓力過(guò)大，食欲不振，身體消瘦，脾胃功能差，都會(huì)導(dǎo)致舌苔厚白，因此，一個(gè)愉悅的心情和良好的心態(tài)是必不可少的。 

2.經(jīng)常進(jìn)行鍛煉

鍛煉對(duì)人身體的好處自然不用多說(shuō)，慢跑、散步、健身操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的心肺功能，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助我們進(jìn)行身體內(nèi)的排毒。并且有研究表明，經(jīng)常鍛煉也會(huì)使人心情愉悅。心情好的同時(shí)，體質(zhì)也得到了增強(qiáng)，自然舌苔厚白的癥狀就會(huì)得到很大的緩解。 

3. 清淡飲食很重要

舌苔厚白產(chǎn)生的主要原因還有就是脾胃功能下降而導(dǎo)致的體寒，而辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的下降，因此清淡飲食也是緩解舌苔厚白的一個(gè)重要前提。我們所說(shuō)的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等應(yīng)少吃甚至不吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以改善體寒，對(duì)我們的皮膚也有很大的好處。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，不可以盲目的看別人怎么吃辣都沒(méi)事，還是要找到適合自己的飲食習(xí)慣。 

4. 就醫(yī)

很多人以為舌苔厚白不是什么大毛病而拒絕就醫(yī)，實(shí)際上這是非常錯(cuò)誤的想法。去醫(yī)院就一，做一些檢查，可以明確地知道自己的身體究竟是什么地方出了問(wèn)題，也自然可以更好的對(duì)癥下藥。 

5.刮舌苔

舌苔到底能不能刮呢？其實(shí)是可以的。刮舌苔也是一種輔助治療舌苔厚白的方法，但刮舌苔的時(shí)候一定要切記不能刮得太重，否則會(huì)對(duì)舌頭造成傷害，適得其反。 

6.刷牙

口腔的清潔對(duì)治療舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔衛(wèi)生得不到注意，舌苔問(wèn)題的也是逐漸加重。早晚刷牙的時(shí)候用牙刷輕輕刷兩下舌面，保持口腔清潔。不僅舌苔厚白會(huì)得到改善，對(duì)口臭也有幫助哦。