在了解產后頭痛的原因和癥狀后,準媽媽若出現產后頭痛,可采用以下緩解方法:
孕婦生產后身體免疫力下降、體質虛弱,易受外界病毒侵染。風寒感冒會導致產婦出現諸多后遺癥,對日后身體調理要求更嚴苛。因此,要格外注意日常養護,尤其不能讓孕婦受寒感冒,需為其做好保暖措施,預防感冒。
產后頭痛常使孕婦難以入睡,睡眠質量差。此時應盡力讓她們心情愉悅,消除煩惱和憂心,以保持氣血通暢,利于享受良好睡眠。
不能因產后體虛一直臥床修養而忽略鍛煉。適度鍛煉可使大腦獲得新鮮且富含養分的血液,緩解產后頭痛。開始可先進行約五分鐘的熱身運動,再嘗試快走,時間根據自身體質調節,一般建議40分鐘左右。運動完后不能馬上進食,以免消化功能紊亂,可適量補充溫開水。
綜上所述,產后頭痛可通過注意保暖、保證休息和適當鍛煉等方法來緩解。