夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎小常識(shí)

夏季保健是健康教育中的常見(jiàn)做法，在此期間需特別注意心臟與腎臟之間的平衡。若心臟和腎臟之間出現(xiàn)不平衡，就可能引發(fā)失眠、多夢(mèng)、頭暈、耳聾、健忘、口干、腰膝酸軟、遺精等一系列癥狀。以下是夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎要注意的幾個(gè)小常識(shí)：

• 飲水時(shí)機(jī)：當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，表明身體的水分已經(jīng)處于不平衡狀態(tài)，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)偏遲。
• 飲水適量：飲用水不要過(guò)多，否則會(huì)使胃難以適應(yīng)，從而導(dǎo)致不良后果。早前就有“不想口渴，喝太多”的主張，這其實(shí)是一種防止因口渴才飲水的科學(xué)方法。
• 飯前飯后不喝水：飯前和飯后飲用水會(huì)稀釋消化液，不利于食物的消化吸收。
• 晨起喝水：早晨起床時(shí)喝點(diǎn)水，可以補(bǔ)充一晚流失的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

總之，夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎在飲水方面有諸多講究，遵循這些小常識(shí)有助于維持身體的健康平衡。