孕婦在懷孕期間需要攝入足夠的蛋白質，以滿足自身和胎兒的營養需求。蛋白質在胎兒的大腦發育、免疫力提升及情緒調節等方面起著重要作用。以下將詳細解析孕婦補充蛋白質的必要性及其帶來的好處。

蛋白質是免疫系統正常運作的重要基礎，尤其對于孕婦而言，免疫力的提升尤為關鍵。

• 增強孕婦的免疫系統功能，有效抵御流感及其他疾病。
• 通過胎盤傳遞免疫力，為胎兒提供先天免疫保護。

懷孕期間，蛋白質的需求量顯著增加，以支持母體、胎盤及胎兒的正常生長發育。

• 蛋白質是胎兒組織和器官發育的關鍵營養素，尤其對大腦發育至關重要。
• 蛋白質中的氨基酸對胎兒的生長具有特殊作用，某些氨基酸的缺乏或過量可能會對胎兒造成不利影響。
• 孕期蛋白質的儲存量會隨著孕期的進展而增加，確保胎兒的營養需求得到滿足。

蛋白質中的乳清蛋白不僅有助于免疫力的提升，還能對孕婦的情緒和睡眠產生積極影響。

• 乳清蛋白有助于調節情緒，緩解孕期可能出現的焦慮和壓力。
• 提高睡眠質量，讓孕婦在妊娠期間能夠獲得充足的休息。
• 例如，睡前飲用一杯牛奶能夠幫助入睡，這得益于牛奶中的乳清蛋白。

孕婦可通過以下食物獲取優質蛋白質：

• 動物性蛋白質：如雞蛋、魚類、瘦肉、奶制品。
• 植物性蛋白質：如豆類、堅果、全谷物。

建議孕婦在醫生或營養師的指導下，根據自身情況合理調整蛋白質攝入量。

蛋白質是孕期健康和胎兒發育的關鍵營養素，合理補充蛋白質不僅能增強孕婦免疫力，還能促進胎兒發育并改善孕婦的情緒和睡眠質量。

參考來源：世界衛生組織, 美國國立衛生研究院