食物是人體最重要的能量來源，其實在填飽肚子的同時，合理的飲食還不但能增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，還能起到預(yù)防疾病的效果，食物中各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，能足夠的補(bǔ)充人體的需要，那么經(jīng)常熬夜吃什么好呢？怎樣才能把傷害降到最低呢？下面小編就給大家總結(jié)幾點。

第一，如果你是一個夜間工作者，不得已的去熬夜，那么在熬夜前最好是吃一點維生素b族，因為維生素可以幫助人體抵抗各種壓力，而且還能達(dá)到緩解疲勞的效果，經(jīng)常面對電腦熬夜的人，可以經(jīng)常的吃一些維生素a，因為維生素a可以防止視力減弱緩解眼部的疲勞。

第二，經(jīng)常熬夜的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)，比方說魚類肉類蛋類還有維生素含量比較高的新鮮蔬菜和水果，從而補(bǔ)充身體所消耗的能量。

第三，在中醫(yī)中有記載，經(jīng)常熬夜的人脾氣都比較暴躁，這是因為熬夜損傷了肝臟，從而使肝火旺盛，所以可以經(jīng)常吃一些糯米，黑米，紅棗，核桃等食物可以對肝臟起到有效的保健作用。