熬夜人群的飲食建議

在現(xiàn)代社會，人們工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張，娛樂項(xiàng)目豐富，熬夜現(xiàn)象極為普遍。經(jīng)常熬夜會對身體造成傷害，而合理的飲食能減少和避免這些傷害。以下是一些適合熬夜人群的飲食建議：

補(bǔ)充維他命B群

經(jīng)常熬夜的人應(yīng)盡可能補(bǔ)充維他命B群，可在晚餐中選擇富含該營養(yǎng)群的食品。維他命B群種類繁多，包含葉酸、維他命B6 - B12等，具有保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、安定神經(jīng)、舒緩焦慮的功效。

避免依賴咖啡提神

很多人熬夜時(shí)會喝咖啡提神，但這種方式只能短期起效，還會消耗體內(nèi)的維他命B群。而維他命B群缺乏會使人疲勞，形成惡性循環(huán)。

少吃甜食

部分人熬夜時(shí)喜歡吃甜食補(bǔ)充能量，這是錯(cuò)誤做法。吃甜食雖會讓人短時(shí)間興奮，但很快會產(chǎn)生反效果，還易引發(fā)肥胖問題。

綜上所述，經(jīng)常熬夜的人多吃維他命B群含量豐富的食物，既能減少疲憊感，又能減輕熬夜帶來的傷害。