產(chǎn)后胸部下垂改善妙招

許多媽媽在生育及哺乳期結(jié)束后，雖對身材變化有心理準(zhǔn)備，但仍未料到其變化之劇烈，尤其是胸部下垂問題，讓不少媽媽難以面對。以下是一些提升下垂胸部的小妙招：

• 做健胸操：如上學(xué)時代廣播體操中的擴胸運動，簡單易學(xué)好上手。每天堅持多做幾節(jié)，能改善胸部下垂問題。
• 佩戴合適的胸罩：哺乳期媽媽不能以方便哺乳為由不戴胸罩。不戴胸罩，胸部缺少支撐，會更易下垂。應(yīng)選擇尺寸合適的胸罩，既能預(yù)防胸部下垂，又能讓胸部瞬間挺拔。
• 正確哺乳：哺乳時避免拽拉乳頭，注意兩側(cè)乳房交替哺乳，每次喂奶時間控制在20分鐘以內(nèi)為宜。
• 經(jīng)常按摩：在家閑暇時，可對胸部進行按摩。按摩方法是以乳頭為中心，順時針從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈，每天按摩十次，能促進胸部血液循環(huán)，增強胸部營養(yǎng)供給。

綜上所述，產(chǎn)后媽媽可通過做健胸操、佩戴合適胸罩、正確哺乳和經(jīng)常按摩等方法來改善胸部下垂問題。

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