產后胸部下垂改善妙招

許多媽媽在生育及哺乳期結束后，雖對身材變化有心理準備，但仍未料到其變化之劇烈，尤其是胸部下垂問題，讓不少媽媽難以面對。以下是一些提升下垂胸部的小妙招：

• 做健胸操：如上學時代廣播體操中的擴胸運動，簡單易學好上手。每天堅持多做幾節，能改善胸部下垂問題。
• 佩戴合適的胸罩：哺乳期媽媽不能以方便哺乳為由不戴胸罩。不戴胸罩，胸部缺少支撐，會更易下垂。應選擇尺寸合適的胸罩，既能預防胸部下垂，又能讓胸部瞬間挺拔。
• 正確哺乳：哺乳時避免拽拉乳頭，注意兩側乳房交替哺乳，每次喂奶時間控制在20分鐘以內為宜。
• 經常按摩：在家閑暇時，可對胸部進行按摩。按摩方法是以乳頭為中心，順時針從乳房外側向內側畫圈，每天按摩十次，能促進胸部血液循環，增強胸部營養供給。

綜上所述，產后媽媽可通過做健胸操、佩戴合適胸罩、正確哺乳和經常按摩等方法來改善胸部下垂問題。

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