血脂稠與高血脂癥：癥狀、危害及應(yīng)對方法

血脂稠和高血脂癥是現(xiàn)代社會中常見的健康問題之一。它不僅是高血壓、糖耐量異常和糖尿病的重要危險因素，還可能引發(fā)一系列嚴(yán)重的健康問題，如脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行和高尿酸血癥等。

血脂稠的危害

• 促進(jìn)高血壓和糖尿病的發(fā)生。
• 引發(fā)脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。
• 導(dǎo)致膽石癥、胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病。
• 增加眼底出血和失明的風(fēng)險。
• 引發(fā)周圍血管疾病和跛行。
• 可能導(dǎo)致高尿酸血癥。

應(yīng)對血脂稠的建議

1. 合理飲食調(diào)養(yǎng)

血脂稠與飲食密切相關(guān)，因此控制飲食是預(yù)防和治療高血脂癥的關(guān)鍵。以下是具體建議：

• 飲食清淡，以素食為主，但不宜長期純素食，以免引起內(nèi)生性膽固醇升高。
• 限制高脂肪、高膽固醇食品，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。
• 每日脂肪攝入量控制在30～50克。
• 減少糖類食品的攝入，避免甜食和零食。
• 多吃蔬菜和水果，保持低鹽飲食。
• 選擇健康的食用油，如豆油、花生油、菜油、麻油等。
• 避免過度饑餓，以每餐進(jìn)食量使下餐前半小時有饑餓感為宜。

2. 絕對戒煙忌酒

香煙中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮、心肌應(yīng)激性增加，從而升高血壓并誘發(fā)心絞痛。酒精則可能損害心功能、胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，戒煙忌酒是必要的。

3. 適量飲茶

茶葉中的兒茶酸可以增強(qiáng)血管的柔韌性、彈性和滲透性，有助于預(yù)防血管硬化。此外，茶堿和咖啡堿能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疲勞，并具有利尿作用。適量飲茶還能幫助消除油膩飲食，達(dá)到減肥效果。但需注意避免過量飲用濃茶，以免刺激心臟。

4. 適當(dāng)運(yùn)動減肥

控制肥胖是預(yù)防血脂過高的重要措施之一。建議結(jié)合飲食控制和堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、乒乓球或老年迪斯科等。此外，日常生活中應(yīng)積極參與體力勞動，以控制體重的增長。

特別提示

盡管合理飲食、運(yùn)動和藥物治療通?？梢杂行Ы档湍懝檀?，但對于一些頑固性或家族性高血脂患者，這些方法可能效果有限，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取更為專業(yè)的治療手段。

結(jié)論

通過合理的飲食、生活習(xí)慣調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以有效預(yù)防和控制血脂稠及其相關(guān)疾病，提升整體健康水平。

參考資料

• 世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站
• 美國疾病控制與預(yù)防中心
• 美國國家生物技術(shù)信息中心