孕期腹瀉的飲食建議與注意事項

孕期由于體內激素變化、飲食習慣改變或其他原因，部分孕媽的口味會發生顯著變化，例如偏愛辛辣或油膩食物。然而，過度攝入油膩或刺激性食物可能導致腸胃不適，甚至引發腹瀉。合理調整飲食結構、選擇易消化的食物，對緩解孕期腹瀉尤為重要。以下是針對孕婦腹瀉時的飲食建議。

1. 適量食用水果

水果富含維生素和纖維素，有助于補充營養，但并非所有水果都適合腹瀉期間食用。以下是推薦和不推薦的水果種類：

• 推薦水果：蘋果、石榴等。這些水果具有一定的收斂作用，有助于緩解腹瀉。
• 不推薦水果：梨、西瓜、香蕉等。這些水果含水量高或性寒，可能加重腹瀉癥狀。

小貼士：將蘋果連皮帶核切塊，加水煮3～5分鐘，待溫后食用。注意不要添加蔗糖調味，以免加重腹瀉。

2. 選擇清淡的粥類

腹瀉期間，腸胃較為脆弱，建議食用清淡易消化的粥類食物。例如：

• 白粥：加少許鹽的白粥對腸胃有溫和的保護作用，有助于緩解腹瀉。
• 避免肉粥：肉類可能增加腸胃負擔，導致癥狀加重。

建議在腹瀉后2～3天內以清淡飲食為主，避免刺激性或高脂肪食物。

3. 食用易消化的面食

面食是腹瀉期間較為理想的選擇，因其易于消化且能提供足夠的能量。例如：

• 普通面條：選擇清湯煮制的面條，避免加入過多油脂。
• 避免油膩面食：如炒面或加入大量調料的面條，可能加重腸胃負擔。

4. 其他注意事項

除了飲食調整，孕婦在腹瀉期間還需注意以下幾點：

• 保持充足水分攝入，避免脫水。
• 避免進食生冷或刺激性食物。
• 如癥狀持續或伴隨發熱、腹痛等，應及時就醫。

結論

孕期腹瀉雖常見，但通過合理飲食調整和健康的生活方式，可有效緩解癥狀，保障孕期健康。

參考來源

• Mayo Clinic
• NHS UK
• WebMD