1. 避免過早同房

產(chǎn)后50天內(nèi)，新媽媽應(yīng)避免進(jìn)行夫妻生活，以防止傷口撕裂和感染。這一階段，子宮尚未完全恢復(fù)，過早同房可能導(dǎo)致并發(fā)癥。

2. 適當(dāng)運(yùn)動

當(dāng)惡露減少、身體逐漸恢復(fù)時，建議新媽媽適當(dāng)起床活動。這有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速子宮內(nèi)殘留物的排出。但需避免劇烈運(yùn)動，選擇散步等輕松的活動方式。

3. 注意保暖

保持室內(nèi)空氣流通，祛除穢濁之氣，同時注意防寒保暖。對于血熱體質(zhì)的新媽媽，衣物不宜過于厚重，以免引發(fā)不適。

4. 合理飲食

根據(jù)體質(zhì)選擇適合的飲食：

• 血熱、血瘀、肝郁化熱體質(zhì)：可多飲用藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁等清熱化瘀的飲品。
• 脾虛氣弱體質(zhì)：在寒冷季節(jié)可適當(dāng)增加羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食品。
• 肝腎陽虛體質(zhì)：建議食用滋陰食物，如甲魚、龜肉等。

5. 保持良好心情

新媽媽在坐月子期間應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒激動和精神壓力。家人應(yīng)給予充分的關(guān)懷和支持，幫助新媽媽消除思想顧慮，避免意外的精神刺激。