紫薯的做法
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與兩種經(jīng)典做法
紫薯是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食材，其莖尖嫩葉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維以及可溶性無(wú)氧化物質(zhì)。經(jīng)常食用紫薯不僅有助于減肥、健美，還具有健身和防癌的作用。
紫薯的兩種經(jīng)典做法
做法一：紫薯山藥粥
紫薯山藥粥是一道營(yíng)養(yǎng)豐富且制作簡(jiǎn)單的家常粥品，適合早餐或晚餐食用。
所需食材：
- 紫薯
- 山藥
- 大米
- 冰糖
制作步驟：
- 將山藥在流水中去皮后切成滾刀塊。
- 紫薯去皮并切成滾刀塊。
- 將大米放入電飯鍋中，加入適量清水，熬煮1小時(shí)。
- 在米粥熬煮20分鐘時(shí)，加入紫薯和山藥塊。
- 最后在熬煮結(jié)束前15分鐘加入冰糖，攪拌均勻即可。
做法二：紫薯玫瑰花饅頭
紫薯玫瑰花饅頭是一款外形美觀、口感松軟的中式面點(diǎn)，非常適合作為早餐或點(diǎn)心。
所需食材：
- 紫薯
- 小麥面粉
- 酵母
- 水
制作步驟：
- 將酵母用溫水完全融化，倒入面粉中，再加入煮熟冷卻的紫薯泥，揉成“三光”面團(tuán)（面光、手光、盆光）。
- 將面團(tuán)放入盆中，蓋上濕布，放在溫暖處自然餳發(fā)1-2小時(shí)（溫度約25℃）。
- 待面團(tuán)發(fā)酵至1.5倍大后取出，在案板上撒干面粉，將面團(tuán)揉搓排氣。
- 將面團(tuán)分成每個(gè)約80克的小面團(tuán)，再將其中一個(gè)小面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，切成6個(gè)小劑子。
- 將一個(gè)小劑子搓成橄欖狀作為花心，其余5個(gè)小劑子搟成直徑約10厘米的圓片，邊緣稍薄。
- 將5片圓片如圖疊加，卷起后切成兩半，整理成玫瑰花形狀。
- 將整形好的饅頭放入蒸鍋，醒發(fā)15分鐘后蒸熟即可。
結(jié)論
紫薯不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能通過(guò)多種方式加工成美味佳肴，既滿足了口感需求，又兼顧了健康。
參考來(lái)源：
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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