o型腿矯正5個有效方法
O型腿矯正方法全解析
在日常生活中，又白又直又長的美腿備受青睞，甚至有人認為腿型比臉還重要。然而，不少人因特殊原因形成O型腿，影響美觀。下面為您介紹O型腿矯正的5個有效方法以及瑜伽矯正法。
O型腿矯正5個有效方法
- 調(diào)整走姿：走路時將重心放在腿內(nèi)側(cè)。
- 做夾緊動作：在等公車或在辦公室時，隨時伸直雙腿用力夾緊雙膝。
- 蹲起矯正法：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立動作，無需完全蹲下去。
- 纏繃帶矯正法：適用于雙膝往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路易外八字），這類腿型彎曲程度較嚴重。
- 針灸矯正O型腿法。
瑜伽矯正O型腿法
- 云雀式：右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直；抬頭挺胸，雙手放身體兩側(cè)；上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地，停住3 - 5個呼吸。
- 蝴蝶式：兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。
- 座椅式：雙腿并攏，提臀站立，兩肩向后打開。
- 站姿單腿外旋：挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位。
- 坐在健身球上：挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。
綜上所述，O型腿矯正需循序漸進，不可急于求成。同時，我們應(yīng)尊重O型腿人群，給予他們鼓勵。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
相關(guān)知識
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？