在我們日常生活中，在人與人之間的交往中，個人形象非常重要，良好的形象會給我們帶來無限光彩。有一些朋友會出現舌苔口臭的現象。那么，怎樣去舌苔呢？怎么除口臭呢？接下來，我們來好好看看吧，好好理解一下這方面的內容。

怎樣去舌苔

第一，飲食宜清淡。舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進消化。

第二，保持心情愉悅。心情好了，飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會正常運轉，對緩解舌苔厚白癥狀很有好處。如果經常郁郁寡歡，大喜大悲，對五臟六腑傷害很大。所以平常應該注意緩解壓力，不要當工作狂，畢竟身體才是革命的本錢。

第三，堅持鍛煉身體。如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過度了，否則會傷身的。

第四，多吃健脾胃的食物。脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

怎么除口臭

第一，山楂。山楂有去除口臭的功效，這是因為山楂口味酸甜，有著消除積食，清腸胃的功效，所以能有效的去除口酸和口臭。

第二，茶葉。用濃茶嗽口或口嚼茶葉都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能殺死導致口臭的細菌，這種細菌能制造出難聞的揮發性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉小撮，分冷將茶葉吃進嘴里，慢慢嚼，待唾液化解茶葉后慢慢咽下，效果非常不錯。

第三，酸奶。最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還能阻止口腔中的有害細菌，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑，但只有天然的酸奶具有這樣的效果，含糖酸奶起不到這種效果。

其實去舌苔口臭并不困難，需要的是時間，耐心，方法等等。現在人們的健康養生意識越來越強。養生粥受到很多朋友的歡迎。其實粥最養脾胃，主要是粥類容易消化，容易食用。例如八寶粥，小米粥等等，需要的朋友也可以食用一下哦。