孕23周胖了15斤正常嗎
孕23周胖15斤相關問題及孕期運動建議
孕期體重增加的正常范圍
懷孕后很多人會變胖，這是因為每日攝入增多且活動量減少。不過，孕期體重增加需要控制在正常范圍，過度肥胖會影響胎兒發育。判斷孕23周胖15斤是否正常，可按以下方法計算：首先根據孕前體重和身高計算BMI，公式為BMI = 體重(公斤)/身高的平方(米)。然后依據計算結果查看對應的區間，以確定整個孕期適宜的體重增加量：
| 孕前BMI范圍 | 孕期總增重適宜范圍 |
|---|---|
| <19.8 | 12.5 - 18公斤 |
| 19.8 - 26 | 11.5 - 16公斤 |
| 26.1 - 29.9 | 7 - 11.5公斤 |
| >30 | >6公斤 |
孕期適合的運動推薦
- 散步：適合所有準媽媽，即使孕前不愛運動，孕期也應常散步。散步可幫助消化、促進血液循環。妊娠末期散步能助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶；臨產前散步可使胎頭旋轉成枕前位，讓分娩更順利、加快產程進展。
- 孕婦體操：專門為孕婦設計，能讓準媽媽有目的、有計劃地鍛煉，利于分娩和產后身體恢復。若有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈時，應立即停止并休息，防止暈倒。
- 游泳：適合原本就愛游泳的女性，能鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進耐力，在國外是孕婦普遍參與的運動。因浮力作用，游泳時肌肉和關節扭傷現象較少。
總之，孕期長胖正常，但需適度。若覺得體重增加過多，可進行如上述的輕微運動，既能控制體重又能增強體質，畢竟分娩需要體力。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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