哪些維生素不能長期吃
維生素食用相關知識
維生素的重要性及缺乏危害
維生素在生活中極為重要，對人體生長益處頗多。它是人體生理功能必備的有機物質，能幫助身體各方面增加營養。若長期缺乏某種維生素，極有可能使身體患上多種疾病。
維生素中毒情況
大家雖了解維生素對人體有益，但長期食用也并非好事。過量補充維生素會導致維生素中毒，即服用過量維生素后發生的中毒性病癥。不過，只有過量服用維生素補充劑才會引發中毒，日常生活中蔬果里的維生素一般不會導致中毒。
適合補充維生素的人群
一般人群通常不存在維生素缺乏情況，只有體內缺乏某種維生素時，才需酌量補充，切忌盲目。從目前中國人生活水平看，維生素缺乏現象主要出現在以下幾類人身上：一是攝入量少的，如偏食或減肥人群；二是需要量大的，像孕婦、青春期少年；三是消化吸收差的，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。此外，長期膳食不規律、不能保證一日三餐者，以及經常處于工作狀態、身體抵抗力差的人群，頻繁坐飛機的人，常年在高溫或寒冷環境中工作的人，長期抽煙喝酒的人群也可食用維生素。
結論：維生素對身體有益，但長期大量食用會有傷害，食用人群存在限制，需按需合理補充。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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