9點之前為什么要吃早餐
早餐與晨練的健康建議
早餐的重要性及最佳用餐時間
俗話說“一年之計在于春，一天之計在于晨”，早餐是一天中不可或缺的一餐，它會影響人一整天的精力和心情。從健康角度而言，早餐最好在9點之前吃。因為人起床后，大腦開始運作，胃部也會分泌胃酸開始工作。若此時不吃早餐，胃酸得不到中和，就會腐蝕胃黏膜。此外，不吃早餐還會導致大腦在一天中的工作反應變得遲緩。
晨起做運動的注意事項
- 不要一起床就去晨練，可先稍作洗漱，然后喝點蜂蜜水、淡鹽水，也可以喝杯牛奶或豆漿后再去鍛煉，但不要吃飯，飯后立刻運動對胃不好，會影響正常消化，運動之后再慢慢吃飯為宜。
- 晨練的運動量要適宜，無論年齡大小，都不宜進行劇烈運動，建議進行半小時以上的有氧運動，運動時間不宜超過1小時，常見的運動項目如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操等。
- 運動結束后起碼等20分鐘再進早餐。
- 晨練關鍵在于堅持，每周最好有4天以上清晨堅持運動。
綜上所述，在9點之前吃早餐和科學合理地進行晨練都對健康有益，遵循這些建議有助于人們養成良好的生活習慣，保持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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