減肥是現(xiàn)在的一大流行趨勢，無論一個(gè)人有多瘦多苗條，她都會(huì)覺得自己胖，所以減肥成了全民事業(yè)一般。對(duì)于減肥大家都有不同的方式和經(jīng)歷，有人會(huì)選擇去運(yùn)動(dòng)，有人選擇節(jié)食克制飲食的方式來減重，那么三天蘋果減肥法靠譜嗎？

三天蘋果減肥法靠譜嗎

當(dāng)然是有一定效果的，就算吃的蘋果數(shù)量比較多，但是攝入的熱量都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的的，只要能夠堅(jiān)持下來，對(duì)于減肥的幫助很大，但是三天蘋果減肥法有可能會(huì)反彈，雖然只吃蘋果，不吃正餐的方法減肥比較極端，但是對(duì)于減肥來說確實(shí)挺有效的，但是這種方法其實(shí)不太健康，一些身體虛弱的人群是無法承受，只是蘋果不吃正餐帶來的副作用的，而且在恢復(fù)正常用餐后體重可能會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥者要有心理準(zhǔn)備。

三天蘋果減肥法如何操作

1、選擇青蘋果或者紅蘋果都可以，準(zhǔn)備好足夠量的蘋果和開水，在減肥期間只可以吃蘋果，不能夠吃其它東西。

2、既然選擇了三天蘋果減肥法，那么減肥期間就要杜絕吃甜食，和其他的主食，餓的時(shí)候就選擇吃蘋果，蘋果含有纖維素，有飽腹的作用。

3、選擇三天蘋果減肥法的話，平時(shí)吃蘋果確實(shí)是沒有數(shù)量限制的，雖然說營養(yǎng)比較單一，但是會(huì)好受很多，不餓肚子，在此期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_水，吃蘋果減肥的話不能用沙拉攪拌或者是酸奶攪拌，容易增加熱量。

減肥要用對(duì)的方式，不能盲目的來，運(yùn)動(dòng)減肥才是可行，靠極端方式短時(shí)間內(nèi)減去的都是體內(nèi)的水分，身上的肉并沒有什么變化，所以這種方式會(huì)出現(xiàn)反彈，還會(huì)帶來不良的身體的反應(yīng)，可能越減越肥，單靠水果是不可靠的，減肥就要?jiǎng)悠饋怼?/p>