春天有什么蔬菜水果
春季適宜食用的蔬菜水果及益處
80后與現(xiàn)代春季飲食對比
80后小時候生活艱苦，春季難以吃到新鮮水果和蔬菜。隨著時代發(fā)展，生活水平顯著提高，大棚蔬菜種植增多，如今無論春夏秋冬都能買到新鮮蔬果。
春季蔬菜水果推薦
- 飲食建議清淡，少食油膩煎炸食物。可常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，選食鴨梨、橘子等果品輔助。
- 多吃富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分的新鮮果蔬。水果如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春季身體狀況與問題
春季人體易出汗、丟失水分，且天氣變化無常，新陳代謝不穩(wěn)定。體內(nèi)毒素增多時，難以自然排出，會出現(xiàn)頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春季吃什么對身體好
- 蔥：能提高消化功能，消除胃腸污垢和邪氣，增強免疫力，降低血脂、血糖、血壓，還可補腦益智。
- 健脾祛濕食物：春季易肝火旺影響脾胃消化吸收，可多吃山藥、大棗等健脾祛濕食物。
- 保健食物：可食用枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等進行身體保健。
總結(jié)
春季養(yǎng)生應注意飲食清淡，少吃油膩煎炸辛辣食物，多吃新鮮水果如鴨梨、菠蘿等幫助腸胃消化、防止便秘，多吃健脾食物應對春季旺火。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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