苦蕎茶：功效、副作用與減肥作用

苦蕎茶概述

苦蕎是日常生活中常見的飲品，其味道清香中帶一點(diǎn)苦澀，是較受歡迎的茶飲。它不僅口感好，醫(yī)用價(jià)值也相當(dāng)大，尤其受肥胖人士喜愛。

苦蕎茶有減肥作用嗎

苦蕎茶具有足夠的膳食纖維，易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能調(diào)節(jié)和新陳代謝。消化時(shí)消耗更多能量，能降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最終減輕體重。苦蕎麥富含可溶性纖維，是大米的12倍，白面包的8倍。攝入的可溶性纖維在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，延長(zhǎng)人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，避免因血糖驟升驟降產(chǎn)生想吃甜食的欲望。此外，苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化，預(yù)防便秘發(fā)生。同時(shí)，苦蕎茶里含有一種特殊成分，能夠起到減肥作用。不過(guò)，喝苦蕎茶減肥每天不宜喝太多，以免給身體增加負(fù)擔(dān)。

苦蕎茶的副作用

• 苦蕎可輔助調(diào)節(jié)胃酸過(guò)多癥狀，但偏寒性，胃寒或有胃病的人群過(guò)多食用，會(huì)造成反酸腹瀉現(xiàn)象。
• 少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀，所以黑苦蕎過(guò)敏史者需謹(jǐn)慎食用。
• 苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用。

減肥建議

喝苦蕎茶減肥時(shí)，要注意生活飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康減肥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)配合喝苦蕎茶，減肥效果會(huì)更好。

結(jié)論：苦蕎茶有一定減肥作用且具有多種功效，但存在副作用，飲用時(shí)需根據(jù)自身情況合理選擇，結(jié)合健康生活方式能更好地發(fā)揮其作用。