卵磷脂相關(guān)介紹

卵磷脂概述

卵磷脂是一種營養(yǎng)素，存在于人體的每一個細(xì)胞中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)均有其存在。缺乏卵磷脂會引發(fā)多種疾病，需要及時補(bǔ)充，且補(bǔ)充卵磷脂講究時間，比如有人會問卵磷脂晚上是否可以吃。

卵磷脂服用時間

如果是卵磷脂膠囊且卵磷脂含量較高，建議早晚飯前服用，利于身體吸收。除膠囊外，大豆、內(nèi)臟等日常生活中的食物含有豐富的卵磷脂，體內(nèi)卵磷脂較少的人可多食用。

適宜人群

1. 嬰幼兒：美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）規(guī)定，嬰幼兒奶粉里必須添加磷脂。
2. 學(xué)生、知識分子及中老年人：卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率，還能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。
3. 長期飲酒、營養(yǎng)過剩及脂肪肝患者：每日服用10 - 15克卵磷脂，3 - 5個月后，血脂指標(biāo)可恢復(fù)到正常水平。
4. 糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，恢復(fù)速度明顯，很多病人可不必再注射胰島素，對糖尿壞疽及動脈硬化等并發(fā)癥患者更為有效。
5. 膽結(jié)石患者：每天堅(jiān)持服用大豆卵磷脂，不僅能防止膽結(jié)石形成，還可不同程度地分解、消除已形成的膽結(jié)石。
6. 愛美的女士：卵磷脂是天然解毒劑，能分解體內(nèi)毒素，通過增加血紅素，為皮膚提供充分的水和氧氣等營養(yǎng)，使皮膚變得光滑柔潤。
7. 便秘人群：卵磷脂可促進(jìn)腸胃血液循環(huán)及腸胃蠕動，有助于預(yù)防及改善便秘。
8. 吸煙者：吸煙者肺部卵磷脂的含量只相當(dāng)于不吸煙者的1/7，卵磷脂具有親水性，能使肺泡保持濕潤，提高機(jī)體氧氣攝入量，吸煙者肺泡干燥、攝氧不足，應(yīng)多補(bǔ)充卵磷脂。
9. 兒童、未過胖的孕媽媽或老年人等身體較為虛弱的人：可將卵磷脂與牛奶、豆?jié){和果汁同時服用來補(bǔ)充營養(yǎng)，每天攝入量為800 - 1000毫克。

上班族以及健身愛好者也應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充卵磷脂。

綜上所述，卵磷脂適用人群廣泛，對不同人群有多種益處，大家可根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充。