身上皮膚干燥缺什么及應對方法

身上皮膚干燥缺乏的物質

肌膚狀態能反映身體健康狀況，有人即便注重保水，仍常出現肌膚干燥問題，這可能是身體缺乏某些物質所致。以下是可能缺乏的物質及相關信息：

• 維生素E：作用為抗氧化，可延緩衰老、保護心腦血管。攝入不足會導致四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發分叉、痛經等。富含維生素E的食物有食用油（如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油）、豆類、粗糧等。貼心提示：服用避孕藥的婦女以及懷孕、哺乳、更年期的婦女應適當增加維生素E的攝取。
• 維生素A：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，能維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。攝入不足會出現皮膚干燥、有呼吸道感染跡象、眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
• 維生素B1：參與神經傳導、能量代謝，可提高機體活力。攝入不足會引發長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。富含維生素B1的食物有粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

皮膚干燥適宜吃的食物

• 蜂蜜：是大自然的貴重禮物，營養成分豐富，主要成分為葡萄糖和果糖，含量達70%，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用于自制面膜，是少數真正有作用的成分之一。它能幫助體內脂肪燃燒，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可起到潤膚、養肺、養顏又減肥的作用。
• 石榴汁：秋季石榴常見于超市，果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，酸甜爽口，有“御饑療渴，解酲止醉”之功。

當身體干燥明顯，簡單涂抹外用補水溶液效果不佳時，需關注“如何檢查營養不良”，從內在調理，才能從根源解決肌膚干燥問題，讓肌膚恢復正常狀態。

結論：身上皮膚干燥可能與缺乏維生素E、A、B1等有關，可通過食用蜂蜜、石榴汁等食物改善，必要時需從內在調理解決干燥問題。