孕婦壓力大如何緩解
如何緩解準(zhǔn)媽媽的心理壓力
原本開(kāi)朗、自信、有主見(jiàn)的女性，懷孕后可能會(huì)突然變得玻璃心，常擔(dān)心胎寶寶發(fā)育不良或自己患病，還會(huì)拿丈夫當(dāng)“出氣筒”發(fā)脾氣。若你遇到這種情況，需學(xué)習(xí)緩解準(zhǔn)媽媽心理壓力的方法。
緩解方法
- 轉(zhuǎn)移不良情緒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)妻子出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶情緒時(shí)，引導(dǎo)她做高興或喜歡的事，如澆花、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀或郊游等，自然美感引發(fā)的情感可讓她重拾生活信心。
- 鼓勵(lì)釋放煩惱：鼓勵(lì)妻子向密友傾訴煩惱，或?qū)懶拧?xiě)日記。若心理壓力演變成孕期抑郁，要及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢(xún)和疏導(dǎo)。
- 鼓勵(lì)參加朋友聚會(huì)：鼓勵(lì)妻子積極參加朋友聚會(huì)，與樂(lè)觀朋友接觸，能讓她享受快樂(lè)，受其良好情緒感染。
- 夫妻共同參與“文藝”活動(dòng)：不要讓妻子獨(dú)自進(jìn)行看畫(huà)冊(cè)、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)，丈夫也要積極參與。可把手機(jī)變成播放器，和妻子一起做30分鐘音樂(lè)胎教，選擇維瓦爾第和莫扎特的樂(lè)曲。有興趣的話(huà)，畫(huà)展、音樂(lè)會(huì)也是不錯(cuò)選擇。
準(zhǔn)爸爸是準(zhǔn)媽媽孕期減壓的好幫手，要凡事忍讓?zhuān)挥|碰妻子敏感事，少說(shuō)話(huà)多做事，避免讓她挑刺。
結(jié)論：通過(guò)轉(zhuǎn)移情緒、鼓勵(lì)釋放、參與聚會(huì)和共同活動(dòng)等方法，準(zhǔn)爸爸能有效幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期心理壓力。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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