腰酸背痛的飲食建議與原因分析

很多上班族或體力勞動(dòng)者常感腰酸背痛，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)或肌肉勞累，易引發(fā)如腰肌勞損等疾病，因此腰酸背痛問(wèn)題需引起重視。下面將介紹腰酸背痛時(shí)的飲食建議以及腰酸背痛產(chǎn)生的原因。

腰酸背痛吃什么好

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：若感覺(jué)腰酸背痛，可能是缺乏蛋白質(zhì)的嚴(yán)重信號(hào)。蛋白質(zhì)能助人體快速燃燒脂肪，蛋白質(zhì)不足時(shí)，脂肪無(wú)法充分燃燒，就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。
2. 增加鈣質(zhì)攝取：多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)，減緩骨質(zhì)流失，避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

腰酸背痛的原因

1. 姿勢(shì)不正確：長(zhǎng)時(shí)間不良坐姿、站立姿勢(shì)、躺臥方式以及常處于特殊體位。
2. 急性腰扭傷：不正確姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未適應(yīng)、活動(dòng)范圍過(guò)大。
3. 勞累：平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)少，一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞。
4. 退行性改變及骨質(zhì)增生：隨年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然退化，骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引發(fā)疼痛。
5. 腰椎間盤(pán)突出：因退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

綜上所述，了解了腰酸背痛的飲食建議和原因后，經(jīng)常腰酸背痛的人應(yīng)注意鍛煉并多吃富含蛋白質(zhì)的食物，長(zhǎng)時(shí)間腰酸背痛需到醫(yī)院檢查。