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什么運動讓胯骨變窄

什么運動讓胯骨變窄

　　現在許多寶媽都反應生孩子之后自己的胯骨變寬了，身材看上去就壯了許多，胯骨變寬應該怎么辦？能讓胯骨變窄嗎？產后胯骨變寬有什么運動能恢復嗎？其實有挺多運動適合產后胯骨變窄的，跟著小編來學習一下讓胯骨變窄的運動吧！

　　什么運動讓胯骨變窄

　　側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1—2分鐘，然后轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。

　　跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點，每次做四個八拍。

　　仰姿，兩手置于體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。

　　跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。

　　孕婦做什么運動降血糖

　　運動量不宜太大，運動持續時間不宜過長，一般20～30分鐘內較合適。在經過嚴格的飲食管理和運動療法等治療后，血糖仍不能有效控制時，就應該在醫生指導下接受胰島素治療，而口服降糖藥可以通過胎盤進入乳汁，不利于胎兒的健康成長，所以，妊娠或哺乳時絕對不能用降糖藥控制血糖。孕期血糖控制不理想或出現嚴重并發癥，如重度妊高癥、嚴重心、肝、腎病變等，要終止妊娠。

　　寶媽在產后運動中，需要堅持循序漸進的原則，長期堅持才能看到效果，同時要量力而行，特別是剖腹產的寶媽們，最好先咨詢醫生的建議之后在做讓胯骨變窄的運動，同時結合飲食搭配，以運動健身的低熱量高能量食材為主。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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