跑步、健身等鍛煉方式這已經是融入了我們日常生活的范疇內的運動，想要擁有好身材的朋友們選擇運動方式也很多。跑步一般會作為首選的瘦身運動，通常有人問道，為什么我跑了兩圈就已經氣喘噓噓了，看別人跑個十圈跟個沒事兒人一樣，我是不是氣虛體質啊？那么氣虛體質的體現是不是表現在運動方面呢？

氣虛體質的表現癥狀

1、肺氣虛。肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道，肺氣虛則其主宣降，司呼吸，調節水液代謝，抵御外邪的作用就會減弱，出現短氣、自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶、易于感冒，甚至水腫、小便不利等病癥。

2、腎氣虛。腎居腰府，藏精氣，司二陰開合，精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養，可見神疲乏力、眩暈健忘、腰膝酸軟、小便頻數而清、白帶清稀、舌質淡、脈弱、腎不納氣、則呼吸淺促、呼多吸少。

3、脾氣虛。脾居中焦，主運化，司升清，統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化不足，則臨床可見飲食減少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、形體消瘦、大便溏薄、面色萎黃、舌淡、苔薄白、脈弱。

4、心氣虛。心主血脈，藏神明，心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗、勞則加重、神疲體倦、舌淡、脈虛無力。

氣虛體質的預防保健

1、氣虛體質的人平素宜采用飲食調理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。

2、適量運動。氣虛體質易出現肌肉松軟，倦怠乏力，不喜運動，抵抗力弱，因此生活調攝方面要做到，起居有規律，謹避風寒之邪，“勞則氣耗”， 運動鍛煉宜采用低強度、多次數方式，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。以柔和運動，如散步、打太極拳等為主；平時可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強身健體。

其實對大多數人來說尤其是對于大多數年輕人來說，如何防止自己體質的變成氣虛體質，最好辦法就是早睡早起，切忌熬夜。對于老年人除了要早睡早起之外，更多還是要選擇好適合自己的運動，畢竟生命在于運動。