準媽媽孕期的肉類飲食指南

準媽媽的共同心愿與孕期飲食重要性

每位媽媽都期望自己的寶寶健康快樂成長，準媽媽們則更關(guān)注腹中胎寶寶的健康發(fā)育。而孕期飲食對胎寶寶的健康起著至關(guān)重要的作用，今天就來詳細說說準媽媽孕期適合和不適合吃的肉類。

準媽媽適合吃的肉

• 雞肉：雞肉富含蛋白質(zhì)，對母親和胎兒都有益，雞湯營養(yǎng)更為豐富。與牛肉、豬肉相比，雞肉蛋白質(zhì)質(zhì)量高，脂肪含量低。
• 魚肉：油質(zhì)魚類含有的omega - 3脂肪酸是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，能延長妊娠期、防止早產(chǎn)。其含有的HDA與胎兒大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育密切相關(guān)，有助于胎兒視力健全發(fā)展。
• 牛肉：鐵和鋅是孕期不可或缺的元素，牛肉能滿足準媽媽對鐵和鋅的需求。鋅對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育有益，還能保持皮膚、骨骼和毛發(fā)健康。
• 羊肉：羊肉營養(yǎng)價值高，肉質(zhì)比豬肉細嫩，且脂肪、膽固醇含量比豬肉和牛肉少。正常食用對準媽媽和胎兒無害。

準媽媽不能吃的肉

• 斑鳩：斑鳩肉質(zhì)細嫩、味道鮮美，但它是野生動物，食品安全無法保證，準媽媽需慎吃。
• 螃蟹：螃蟹性極寒，準媽媽多吃易腹瀉，且有活血化瘀功效，不適宜食用。
• 甲魚：甲魚有較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，易造成流產(chǎn)或胎兒生長不全，準媽媽不能吃。
• 田螺：田螺雖含豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，但性寒，易寄生致病菌和寄生蟲，清洗不便，易引起腹瀉，準媽媽不宜食用。

綜上所述，準媽媽在孕期選擇肉類時要有所取舍，選擇合適的肉類保障自身和胎兒健康。