經(jīng)期，你是否會(huì)臉色慘白？是否會(huì)頭暈?zāi)垦＃渴欠裼蟹N想直接睡在廁所的沖動(dòng)（拉肚子）？是否會(huì)痛到徹夜難眠？如果你也有這些痛經(jīng)的煩惱，不妨參考一下媽網(wǎng)分享的緩解痛經(jīng)的飲食小建議！

曾經(jīng)的遭遇

在媽網(wǎng)論壇上看到有網(wǎng)友@shelly說(shuō)：每次痛經(jīng)都會(huì)臉色慘白，有的時(shí)候還會(huì)暈倒，不過最近半年在飲食上注意了很多，經(jīng)常吃可以緩解痛經(jīng)的食物，就好多了！下面跟大家分享一下：

經(jīng)驗(yàn)所得

1、吃點(diǎn)維生素D
有專家研究指出，維生素D對(duì)緩解經(jīng)痛有非常好的效果，在具體的食物上就是多吃點(diǎn)蛋黃和動(dòng)物的內(nèi)臟，但也不能攝入過多，過多的話會(huì)有中毒的危險(xiǎn)。

2、腹痛多吃點(diǎn)魚
腹痛是由于身體中某種荷爾蒙使子宮收縮所致，而魚肉中的某些物質(zhì)可以緩解這種疼痛，另外魚肉中的蛋白質(zhì)含量也很高，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、中藥材不容小覷
在平時(shí)的療養(yǎng)中，中藥的作用也是非常大的，大家都知道當(dāng)歸和益母草是治婦科病的良藥，有痛經(jīng)的女性可以喝益母草或者四物湯，堅(jiān)持的話是會(huì)有效果的。

PS：對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)雖然不是什么嚴(yán)重的問題，但是也會(huì)給女性朋友的日常生活帶來(lái)很大困擾的，甚至還會(huì)給正常的工作和生活造成影響，所以面對(duì)這種問題，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)和保護(hù)，才能真正地遠(yuǎn)離痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的問題。