孕期補(bǔ)碘全攻略

孕早期補(bǔ)碘的重要性

孕早期是胎寶寶大腦快速發(fā)育的階段。若準(zhǔn)媽媽缺碘，會(huì)影響胎寶寶神經(jīng)細(xì)胞的增殖分化，造成腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質(zhì)含量減少、細(xì)胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響其智力發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)。因此，孕早期補(bǔ)碘對(duì)避免不良后果極為重要。

孕中期補(bǔ)碘的必要性

孕中期，準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加，尿碘排出增多，且胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)碘元素需求增大，易導(dǎo)致甲狀腺激素合成不足。此時(shí)期缺碘會(huì)使胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可能導(dǎo)致新生兒甲低，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)、胎死腹中的情況。所以，孕中期補(bǔ)碘對(duì)胎寶寶健康意義重大。

富含碘的食物

海洋生物含碘量較高，如海帶、紫菜、干貝、海參、海蜇、龍蝦等。其中，干海帶含碘可達(dá)240毫克/千克，鮮海帶含碘可達(dá)2000毫克/千克。

補(bǔ)碘要適量

孕早期補(bǔ)碘過量，會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患亞甲減、甲減的幾率。準(zhǔn)媽媽患甲減會(huì)引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形、胎兒神經(jīng)和智力發(fā)育障礙等不良后果；對(duì)胎兒而言，易產(chǎn)生碘誘發(fā)性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。

孕期補(bǔ)碘的合適量

根據(jù)2016版《中國(guó)居民膳食指南》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)碘，哺乳期每天需要240μg，而普通成人推薦量?jī)H為120μg，準(zhǔn)媽媽所需碘量幾乎是普通人群的2倍。

結(jié)論：孕期補(bǔ)碘十分關(guān)鍵，但要科學(xué)把握補(bǔ)碘的量，以保障準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。

參考來源：2016版《中國(guó)居民膳食指南》