喝什么牛奶可以美白
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值與功效
牛奶的適用人群與總體益處
牛奶營養(yǎng)成分豐富，對(duì)于身體虛弱者而言，飲用牛奶可增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力。因此，孕婦、小孩、老年人等人群常選擇每天喝一杯牛奶。
喝牛奶的具體功效
- 美白養(yǎng)顏：純牛奶富含礦物質(zhì)，每天臨睡前喝一杯牛奶，不僅有助于美容，還能助眠。用牛奶搭配珍珠粉、VE調(diào)和做成面膜，成本低且效果好。牛奶純蛋白含量高，常喝有美白潤白功效，對(duì)于常面對(duì)電腦、手機(jī)受輻射影響的女性，多喝牛奶能在一定程度上改善膚色。此外，牛奶中的鐵、銅及維生素A，能使皮膚變得白皙光滑。
- 促進(jìn)發(fā)育：喝牛奶能夠促進(jìn)大腦發(fā)育及骨骼增長，其含有的維生素B2有利于提高視力。
- 助眠舒緩：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞分泌血清素；另一種能調(diào)節(jié)肽的生理功能，起到麻醉、鎮(zhèn)痛效果，使人舒適，有助于緩解疲勞、促進(jìn)睡眠。
- 補(bǔ)鈣舒緩神經(jīng)：牛奶對(duì)補(bǔ)充鈣有很好的幫助，還可以舒緩神經(jīng)。
牛奶的營養(yǎng)成分
牛奶約含3.5%的蛋白質(zhì)（人奶約1.25%），以酪蛋白為主，其次為乳白蛋和乳球蛋白。這些蛋白質(zhì)含全部必需氨基酸，相對(duì)含量與雞蛋蛋白近似，消化率達(dá)96.1%。其中酪蛋白占蛋白總量86%左右，乳白蛋白約占9%，乳球蛋白占3%左右，還有血清白、免疫球蛋白及酶等。
綜上所述，牛奶營養(yǎng)豐富，具有多種功效，適合多類人群飲用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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