如何給孕婦按摩腰

一般而言，若孕婦腰背疼痛不十分嚴重，采取臥床休息即可緩解，也可采用滾、揉、摩等按摩手法。

按摩手法

滾法

用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于一定部位，通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復合運動，持續(xù)作用于被按摩部位，此為滾法。該法壓力大、接觸面積廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚部位，常用于治療運動損傷及消除肌肉疲勞。

【方法】用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚，通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復合運動，持續(xù)作用于被按摩部位。

【動作要領】肩臂和手腕放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時向外滾動約80°，腕關(guān)節(jié)伸展、前臂旋前時向內(nèi)滾動約40°；著力均勻，動作協(xié)調(diào)有節(jié)律，滾動頻率約每分鐘100次。

摩法

用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力于被按摩部位，以腕部連同前臂作緩和有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動，此為摩法。其刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩開始以減輕疼痛或不適，常配合揉法、推法、按法等治療脘腹脹痛、消化不良、痛經(jīng)等病癥。

【方法】用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力于被按摩部位，肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放于體表，腕部連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動。

【動作要領】可沿順時針或逆時針方向均勻往返連貫操作，每分鐘頻率約80次，用力不可太重。

揉法

用手的不同部位著力于一定部位，作圓形或螺旋形揉動，帶動該處皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動，此為揉法。全掌或掌根揉多用于腰背部和肌肉肥厚部位，拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部，拇、中指端揉是穴位按摩常用手法。

【方法】用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚，作圓形或螺旋形揉動，帶動皮下組織滑動。

【動作要領】揉動時手指或掌緊貼皮膚，不在皮膚上摩動，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個手臂作小幅度回旋活動，不過分牽扯周圍皮膚。

給孕婦按摩腰的注意事項

1. 不建議孕婦去無資質(zhì)的美容院或按摩院按摩，若疼痛難忍需治療，最好到醫(yī)院請專科按摩醫(yī)師操作，且按摩手法不宜過重。
2. 不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等手法，尤其不要在腹部、腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成準媽媽流產(chǎn)或早產(chǎn)。
3. 一般在臨產(chǎn)前3個月最好停止手法按摩。
4. 以下情況不可按摩：（1）子宮出血；（2）早產(chǎn)；（3）壓凹性水腫；（4）血壓不穩(wěn)；（5）胎盤前置；（6）胎盤剝落；（7）宮外孕；（8）強烈腹痛；（9）偏頭痛（一跳一跳那種）；（10）已有8 - 10小時感覺不到胎兒活動（平時感覺得到）。

腰痛是孕婦常見現(xiàn)象，適當按摩可幫助準媽媽緩解身體疲勞，但需謹慎操作。