酸奶是生活中常見的美食，老少皆宜。隨著時代發(fā)展，酸奶形式越來越多，功效也更強，甚至還成為了女性減肥時，所用到的食物。想要達(dá)到減肥的效果，還需要有計劃有規(guī)律的喝，才會達(dá)到想要的效果?，F(xiàn)在很多女性想要美好身材，希望了解下酸奶啥時候喝減肥這個問題。

酸奶啥時候喝減肥

早上。早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。這是人們在減肥時，常用的方法。

另外晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

喝什么酸奶減肥最好

香蕉酸奶

酸奶可以是現(xiàn)成買的，也可以是自己制作。選用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的時候充分?jǐn)嚢琛庥舻南憬端崮叹屯瓿闪?，每天保持一杯，便秘不再是問題。

黑糖酸奶

黑糖可以取適量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對于女性來說很不錯。

酸奶是有營養(yǎng)，但是要適量，雖然功效很大，但是為了身體健康也不能只依靠這一種食物，保持身體健康。尤其想要減肥的人，一定要合理運用，才會達(dá)到想要的效果，以免不適當(dāng)?shù)娘嬍?，對身體造成不必要的傷害。酸奶啥時候喝減肥？減肥需要找對正確的方法，這樣才會有效果。