孕婦燒心問題解析及應對方法

很多女性在懷孕后會經歷燒心癥狀。孕初期，孕婦身體激素水平變化會引發妊娠反應，燒心便是其中之一。雖然該現象常見且一般無嚴重傷害，但長期如此會使孕婦食欲不振，影響胎兒正常發育。

燒心是由人體內荷爾蒙和生理變化引起的燒灼感，常從胸骨底部延伸至咽喉下方。懷孕期間，胎盤分泌孕酮，使子宮平滑肌松弛，同時會讓隔離食道和胃的閥門變松，導致胃酸回流到食道，產生不適燒灼感。此外，孕酮還會減慢食道和腸的波狀收縮，使消化變慢。懷孕后期，不斷長大的胎兒會擠壓腹腔，將胃酸推回食道，很多孕婦在懷孕后半期會開始感到燒心和其他腸胃不適。

孕婦燒心的應對方法

1. 合理飲食：進食勿過飽，以免胃內壓力升高、橫膈上抬，應少食多餐，放慢吃飯速度，細嚼慢咽。晚餐尤其要忌過飽和過晚，最好在睡前2 - 3小時內進食，以便有足夠時間消化食物。避免食用引起胃腸不適的食物和飲料，如碳酸飲料、酒、咖啡因、巧克力、酸性食物、肉類熟食、薄荷類食品、辛辣味重油炸或脂肪含量高的食品。
2. 睡眠姿勢：夜間睡覺時多墊幾個枕頭或使用楔形墊子抬高上身，將頭部的床腳抬高15 - 20厘米，使上身抬高10 - 15度，可有效減少食管返流。注意不宜僅靠墊高枕頭來抬高整個上身，因為這樣無法抬高整個上身，反而會使食管與胃之間構成折曲，影響食物順流入胃，加重食管返流，加劇燒心感。

孕婦遭遇燒心癥狀時，可通過合理飲食和調整睡眠姿勢來緩解，保障自身和胎兒的健康。

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