月經(jīng)量少吃什么好

很多女性會(huì)有月經(jīng)量少的困擾，其實(shí)月經(jīng)量少可通過(guò)飲食調(diào)理，同時(shí)需改變不良生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)。月經(jīng)期間女性要做好保暖，避免寒冷刺激，飲食上不吃生冷食物。

適合月經(jīng)量少女性的食物

• 含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果好的食物：如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等，來(lái)月經(jīng)時(shí)喝紅糖水也可調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。
• 主食及豆類(lèi)：可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
• 肉、蛋、奶類(lèi)：可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。
• 蔬菜類(lèi)：可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
• 水果類(lèi)：可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝运蛱O(píng)果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。

月經(jīng)量少女性的其他注意事項(xiàng)

月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。除不進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，經(jīng)期不洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房久坐最好披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

總之，月經(jīng)量少的女性可通過(guò)合理飲食和良好生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理。

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