孩子成長中DHA的補充知識

1.父母對孩子成長的營養追求

如今，父母愈發重視孩子的成長發育，既期望孩子外貌出眾，又希望孩子擁有聰明大腦。因此，無論是孕期還是孩子成長過程，各類營養品不斷。其中，DHA因被傳能補腦而備受關注。那么，DHA究竟是什么，又該如何合理補充呢？

2.關于DHA你要知道的

• DHA是大腦細胞膜的重要構成成分，參與腦細胞的形成與發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成意義重大，可維持神經細胞正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。
• 孕期方面，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分。胎兒滿5個月后，若人為刺激其聽覺、視覺、觸覺，會促使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元長出更多樹突，此時母體需為胎兒提供更多DHA。且孕期補充足量DHA可使孕婦妊娠期平均延長1.6 - 2.6天，對有早產風險的婦女有延長妊娠期的作用。
• DHA對胎兒視網膜光感細胞的成熟也很關鍵。孕婦攝入DHA后輸送到胎兒大腦和視網膜，可提高神經細胞成熟度。
• 研究數據顯示，50% - 70%的女性產后會出現“產后抑郁癥”，這不僅影響孕婦身體恢復，還會影響嬰兒發育，而食用DHA有可能減少產后抑郁癥的發生。

3.DHA并非越多越好

任何營養的攝入都應講求均衡，DHA也不例外。專家指出，過量的DHA會產生副作用，如導致免疫力低下等。在不缺少DHA的情況下補充不僅無效，還有副作用。科學家用小白鼠實驗發現，補充DHA的一組小白鼠壽命略短。補充DHA的前提是DHA缺乏，實驗表明缺乏時適量補充才有效，對特定病人補充DHA有改善作用。此外，母乳喂養能為嬰兒提供充足的DHA。

4.溫馨提示

除食用含DHA的營養品外，日常飲食中可多攝入富含DHA的食物，如金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等魚類，以及核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果類。

結論：在孩子成長過程中，要正確認識DHA的作用，合理補充，避免過量或盲目補充，同時可通過飲食攝入富含DHA的食物。