十年寒窗苦讀，一朝決定勝負(fù)。每個(gè)莘莘學(xué)子都希望自己多年的寒窗苦讀沒有白費(fèi)，能在考場(chǎng)上發(fā)揮出最好的水平。考入自己理想的學(xué)校，為自己的人生發(fā)展做出更完善的鋪墊。考前緊張，不僅是孩子的苦惱，也是家長(zhǎng)們擔(dān)心的問(wèn)題。那么孩子考前緊張?jiān)趺崔k？

孩子考前緊張?jiān)趺崔k

1、要有充足的睡眠。考試前必須根據(jù)自己的個(gè)人習(xí)慣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證有良好充足的睡眠。

2、要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來(lái)源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

3、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命在與運(yùn)動(dòng)，在考試前參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能把身體的機(jī)能調(diào)節(jié)至最佳，能增強(qiáng)體力和腦力。

4、考前精神轉(zhuǎn)移法。考生在考試前可以適當(dāng)和家人、親戚、同學(xué)、要好的朋友等談?wù)勑模捲捈页＃_開玩笑，聊聊一些與考試無(wú)關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。

考試焦慮癥的主要表現(xiàn)是什么

面臨強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。其表現(xiàn)為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望;坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。

孩子考前緊張?jiān)趺崔k?讀過(guò)上文，大家會(huì)有了更加深入的了解。其實(shí)在考試之前憂心，緊張的又豈止是孩子?可憐天下父母心。在這個(gè)至關(guān)重要的時(shí)刻，父母也會(huì)擔(dān)心孩子因?yàn)榭记熬o張會(huì)導(dǎo)致考試的失常。所以這個(gè)時(shí)候，父母也要幫助孩子放松心情。以待孩子發(fā)揮出正常的水平。