孕婦補(bǔ)血吃什么好？
孕婦補(bǔ)血指南
自我國(guó)開放二胎政策后，許多家庭處于備孕或孕育二胎階段。孕婦懷孕時(shí)，一人需為兩人提供血液和營(yíng)養(yǎng)，若孕期貧血，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生一定影響。以下介紹孕婦補(bǔ)血的相關(guān)知識(shí)。
補(bǔ)血方式
補(bǔ)血一般分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。若孕婦想自行預(yù)防貧血，建議采用食療；若需藥補(bǔ)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。
補(bǔ)鐵食物選擇
孕婦貧血多因鐵營(yíng)養(yǎng)不足，補(bǔ)血首要任務(wù)是補(bǔ)鐵，需選擇含鐵量高的食物，如瘦肉、新鮮豬肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、菠菜等。
不同食物鐵吸收率對(duì)比
| 食物 | 含鐵量（以100g計(jì)） | 鐵吸收率 |
|---|---|---|
| 蛋黃 | 2.7mg | 3% |
| 瘦肉（30g） | - | 比雞蛋高一倍 |
| 面粉類主食 | - | 7% |
| 大米類主食 | - | 1% - 3% |
維生素C對(duì)鐵吸收的作用
維生素C與鐵的吸收率成正比，孕婦補(bǔ)血時(shí)應(yīng)注意攝取，宜在飯后四小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。飯后吃柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等可攝取維生素C，從而增加鐵的吸收率。
孕前補(bǔ)鐵建議
補(bǔ)血是個(gè)長(zhǎng)期過程，早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，鐵質(zhì)不易吸收，備孕女性應(yīng)在孕前半年開始有意識(shí)地補(bǔ)鐵，以降低孕期貧血幾率。
補(bǔ)血注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)血應(yīng)參考孕檢血色素情況，判斷是否需要補(bǔ)血，避免盲目過度補(bǔ)血，同時(shí)注意全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，采取安全有效的補(bǔ)血方法。
總之，孕婦補(bǔ)血需科學(xué)合理，綜合考慮多種因素，以保障自身和寶寶的健康。
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