補(bǔ)維生素吃什么
我們常常會(huì)說(shuō)要補(bǔ)充維生素，沒(méi)錯(cuò)，人體必需補(bǔ)充充足的維生素，缺乏各種維生素身體都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。例如缺乏維生素C會(huì)使人患上壞血病，而缺乏維生素A使人患上夜盲癥，缺乏維生素B1會(huì)使人患上腳氣病，缺乏維生素D會(huì)缺鈣使人患上患佝僂病等等。那么補(bǔ)充維生素吃什么好呢？下面我們就來(lái)分享下幾種富含維生素的食物。
水果：草莓、橘子、桃、火龍果、橙子、藍(lán)莓等都富含多種維生素還能與腸道內(nèi)的益生菌合成維生素B和K。
深色蔬菜：蘿卜、黃色水果、西紅柿、菠菜、木瓜、蘋(píng)果、白菜、獼猴桃、蛋類、豌豆苗、芹菜、青椒、西蘭花、菜花、海帶、紅心甜薯、蓮藕、筍、黃瓜、南瓜等
總而言之，就是多吃蔬菜和水果，不挑食，均衡飲食，少吃辛辣刺激類食物。下面是具體維生素類具體的食物。
維生素E：小麥胚芽油、植物油、堅(jiān)果等。
維生素D：魚(yú)肝油需要配合曬太陽(yáng)才能轉(zhuǎn)化為維生素D。
維生素B族：動(dòng)物肝臟、米糠、酵母、小麥胚、以及牛奶中含豐富的維生素B2。
維生素C：基本上新鮮的蔬菜和新鮮的水果都含有豐富的維C。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？