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吃什么安神有助于睡眠

吃什么安神有助于睡眠

睡眠問題，每個人都是十分關(guān)注的，因為工作與睡眠都是大家日常生活中無法避免的。一個好的睡眠質(zhì)量能夠讓大家更快恢復(fù)精力，更好的應(yīng)對第二天的工作，身體也會更加健康。但是總有些人難以入睡，那么吃什么安神有助于睡眠？

1、黃花菜。黃花菜別名又叫做安神菜，屬于寒性食物，可以幫助大家穩(wěn)定神經(jīng)，晚餐吃黃花菜是很有助于大家的睡眠的。而且黃花菜的吃法做法是非常多的，煲湯或者炒菜都是可以的。

2、小米粥。小米在谷物中是富含色氨酸比較多的，色氨酸越多就會跟碳水化合物以及蛋白質(zhì)結(jié)合進入大腦，有助于提高睡眠質(zhì)量。這個方法被號稱為有安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，可以說十分值得推薦。

3、香蕉加玉米。這兩種食物被推薦是因為它們富含松果體，松果體是能改善睡眠的，在晚上，黑暗會刺激人體合成松果體從而讓身體產(chǎn)生睡意，當(dāng)天亮?xí)r，又會通過減少松果體來喚醒身體。可以說人的睡意就是通過松果體來控制的。毫無疑問，香蕉、玉米都是富含松果體類食物。當(dāng)然了，也有番茄、燕麥等也是可以的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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