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吃什么能促進(jìn)睡眠

吃什么能促進(jìn)睡眠

現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多人心理和身體都承受了巨大的壓力，所以他們的睡眠狀態(tài)往往會(huì)越來(lái)越不好。但是一般來(lái)說(shuō)，想要有好的身體狀態(tài)就必須要有足夠的睡眠。那么，吃什么能促進(jìn)睡眠？

1.蜂蜜。蜂蜜有很好的補(bǔ)充身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的功效，是老人小孩都可以吃的東西，并且能夠保證小孩也比較喜歡吃，除此之外，這對(duì)于安眠來(lái)說(shuō)也是很有作用的。睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，能夠在一定程度上幫助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。

2.牛奶。這個(gè)牛奶不是普通的牛奶，而是特指溫牛奶，因?yàn)楹哂墟?zhèn)靜作用的氨基酸和鈣，所以能夠?qū)τ谒哂泻锰帯?/p>

3.香蕉。香蕉作為一種能夠促進(jìn)睡眠的東西，很多人在快要睡覺(jué)的時(shí)候都可以試試一些。香蕉能夠讓血清安慰，并且它含有的鎂元素，能夠讓人的肌肉慢慢松弛，呈現(xiàn)輕松的狀態(tài)。

4.燕麥片。燕麥片含有豐富的促進(jìn)睡眠的東西，一般而言，每天早晚喝一杯燕麥粥能夠起到很好的養(yǎng)生作用，燕麥片適合大口咀嚼效果會(huì)更好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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