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維生素d和鋅怎么補(bǔ)充

維生素d和鋅怎么補(bǔ)充

維生素d和鋅是人體所必須的物質(zhì)，雖然這些物質(zhì)并不能直接為人體的肌體活動(dòng)提供能量，但是維生素d和鋅都能夠間接的促進(jìn)肌體活動(dòng)，如果缺乏維生素d和鋅會(huì)影響身體健康。那維生素d和鋅怎么補(bǔ)充呢？

首先，飲食中補(bǔ)充。大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)其實(shí)我們都是通過日常飲食來獲取的，而且通過飲食獲取營(yíng)養(yǎng)也是最健康的方法。含有維生素d和鋅的食物有很多。牛羊肉、蛋類食品等都是補(bǔ)充維生素d和鋅的補(bǔ)充選擇。如果是老年人或者兒童可以通過喝奶或者吃奶制品來補(bǔ)充維生素d和鋅。

其次，很多人缺乏維生素d和鋅并不是因?yàn)閿z入量不夠，而是因?yàn)閿z入的維生素d和鋅沒有能夠被人體吸收。因此解決身體的吸收問題也是補(bǔ)充維生素和微量元素的一個(gè)重要途徑。紫外線就有促進(jìn)身體吸收維生素d和鋅的作用，因此缺乏維生素d和鋅的朋友可以適當(dāng)多做一些戶外活動(dòng)，通過曬太陽來促進(jìn)吸收。

另外，不少的營(yíng)養(yǎng)品和保健品里面都含有維生素d和鋅，如果身體缺乏維生素d和鋅比較嚴(yán)重的話，也可以通過食用一些營(yíng)養(yǎng)品和保健品來達(dá)到補(bǔ)充維生素d和鋅的目的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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