怎樣補(bǔ)維生素b2
維生素是人體中必須的一種物質(zhì)，而且維生素在人體健康方面起著重要的作用。好多病的病因都和缺少維生素有關(guān)。在生活中，每個(gè)人必須攝入一定量的維生素來(lái)保證自己有一個(gè)健康的身體。那么，怎樣補(bǔ)維生素b2呢？
首先，維生素 B 2 的水溶性非常好，特別能使人體消化和吸收更充分，被排出的量會(huì)隨體內(nèi)的需要而增加或者減少。有時(shí)候體內(nèi)排出的維生素 B 2還可能與蛋白質(zhì)的減少而有所變化。由于維生素 B 2不會(huì)在身體內(nèi)積累，所以建議大家一定要注意以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充自己身體內(nèi)缺少的維生素 B2的量。
其次，一般的食物中含有維生素B2的量都很低，但動(dòng)物內(nèi)臟中含維生素B2相當(dāng)多，尤其是多吃豬肝效果特別好。兒童和少年每天只要吃飽動(dòng)物內(nèi)臟1-2兩，就可滿足孩子對(duì)維生素B224小時(shí)的需要量。是一種相當(dāng)實(shí)惠的一種不維生素 B 2的方法。
最后建議人們合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，每天吃適量的豬肉、雞蛋等。因?yàn)檫@些食物中都含有較多的維生素B2。另外植物性食物中包括大量的水生植物都含有維生素b2較多。多吃綠葉菜也是一種很不錯(cuò)的選擇。兒童、少年可以根據(jù)不同時(shí)間，選擇豬肝、豆制品及綠葉蔬菜，以保證身體對(duì)維生素Ｂ２的需要。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？