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吃核桃可以補充dha嗎

吃核桃可以補充dha嗎

經常聽老一輩的人說吃核桃能補大腦，很多媽媽就會買很多的核桃給孩子吃，希望孩子吃核桃后能更加的聰明。有些人還說核桃里有dha，吃了后能補dha。但是對于這些說法有些媽媽是半信半疑。那么，吃核桃可以補充dha嗎？

吃核桃不能直接補充dha，因為核桃中并不含DHA，含有的是亞麻酸。而亞麻酸可以在人體消化合成的作用下轉變成人體所需要的DHA，因此只能間接的補充DHA。而且這個轉變過程是很緩慢的，轉化率也是非常低的，所以單吃核桃只能補充少量的DHA。不過核桃等其他堅果本身含有的營養是很豐富的，所以適量的給寶寶吃點也很好，雖然補充的DHA只是一小部分，但是能補充很多其他的營養物質。

DHA有助寶寶大腦發育，所以在平常媽媽可以多給寶寶吃點魚，因為魚中還含有的DHA是很高的，能夠基本保證寶寶身體所需要的DHA。不過雖然DHA對寶寶大腦發育好，但是也不能補的太多了，如果補充的太多，會給身體帶來很大的負擔的，甚至會對身體有害。因此要適量的補充dha。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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