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容易減肥的方法

容易減肥的方法

現(xiàn)在人們會(huì)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，變胖比變瘦容易太多了。很多人因?yàn)樯眢w體重的上升而感到很焦慮，在努力找尋減肥的方式。甚至有些人不惜用極端的方式和也要進(jìn)行減肥，那么健康容易減肥的方法有哪些？

一、使用較小的餐具

很多人都沒(méi)有意識(shí)到，自己的食量大小和裝食物的餐具是有一定的影響的。根據(jù)研究，人們用較大餐具進(jìn)行進(jìn)餐時(shí)，比用小餐具進(jìn)餐時(shí)吃得多。而且小餐具會(huì)讓人們有一種滿(mǎn)足感和負(fù)罪感，吃同樣的量，用小餐具盛的次數(shù)就會(huì)比較多，讓人感覺(jué)已經(jīng)吃了很多。

二、關(guān)燈

這個(gè)是很多人都沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)，那就是夜間的光線(xiàn)對(duì)人的身體有很大的影響。一項(xiàng)研究表明，在最黑暗的房間中，參與減肥的可能性和成功幾率就更高。夜間的光線(xiàn)會(huì)影響人們身體的新陳代謝的規(guī)律，并且影響激素調(diào)節(jié)的水平，這樣一來(lái)就會(huì)刺激人們第二天進(jìn)行暴飲暴食。

三、適當(dāng)喝水

還有一種減肥的方法容易被人們忽略——適當(dāng)?shù)暮人？茖W(xué)研究表明，每天喝1.5升水就會(huì)燃燒相當(dāng)于減肥4.5斤的的卡路里。當(dāng)然適量的喝水有利于減肥，但是如果喝太多水會(huì)引起身體水腫。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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