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減肥每天跳繩多少下

減肥每天跳繩多少下

對于愛美的女性來說，減肥是常常掛在嘴邊的話題。跑步、爬山、游泳、吃減肥藥等這些是比較常見的減肥方式。人們常常會忽略的就是通過跳繩減肥。相較于其他減肥方式，跳繩可以在家就能減肥而且沒有任何副作用，也因此深受大家的喜愛。那么，減肥每天跳繩多少下？

一開始如果跳繩不是很熟練的話，每天堅持跳繩80分鐘，一個月大概就能瘦下10斤左右。或者是說減肥效果明顯的話，需要每天3000下。減肥是一場持久戰(zhàn)，少則以月作為計算單位，長則以年衡量。所以愛美的女性們也不要一下子過度運(yùn)動，超出身體負(fù)荷導(dǎo)致自身受傷，得不償失。減肥要循序漸進(jìn)，就一跳繩來說，不能一下子跳個兩三千個，要分組。讓身體漸漸適應(yīng)，然后逐漸增加運(yùn)動量。

減肥并非易事，貴在堅持。如果能夠堅持，任何一種運(yùn)動都能達(dá)到減肥的效果，還需要配合個人的飲食。并不是說不吃飯就能瘦，相反，脂肪的分解需要能量，減肥也需要補(bǔ)充足夠的能量。但是作為少食的晚餐可以嘗試有減肥效果的水果代替米飯。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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