碘元素對(duì)人體的影響及補(bǔ)充建議

碘元素是人體內(nèi)不可或缺的元素，但過(guò)量攝入也會(huì)對(duì)人體造成傷害，因此補(bǔ)充碘元素需適度。下面將詳細(xì)介紹碘元素對(duì)人體的作用、影響及相關(guān)注意事項(xiàng)。

碘對(duì)人體的重要性

• 碘是人類(lèi)必需的生命元素，在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起著關(guān)鍵作用，通常在人體中處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，多余的碘會(huì)隨尿排出。
• 孕婦和乳母尤其不可缺碘。人體在不同發(fā)育與生長(zhǎng)時(shí)期缺碘會(huì)損害健康，主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大和克汀病。

碘過(guò)量的危害

• 碘對(duì)人體的作用是雙向的，碘過(guò)多同樣會(huì)對(duì)健康造成不同程度的損傷，主要體現(xiàn)為甲狀腺損害，如高碘性甲狀腺腫、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲狀腺癌等。

碘尿測(cè)定的意義

• 通常吃的碘多，尿碘就多；吃的碘少，尿碘就少。所以尿碘是判斷人體攝入碘量多少的最敏感指標(biāo)。

碘的預(yù)防作用及其他益處

• 目前，只要能吃到合格碘鹽，就能保證碘營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需額外食用含碘保健品和碘強(qiáng)化食品。
• 碘除了維持甲狀腺正常功能外，還能轉(zhuǎn)化多余脂肪，幫助減輕體重；促進(jìn)適度發(fā)育，賜予活力，提高反應(yīng)敏捷性；促進(jìn)毛發(fā)、指甲、皮膚、牙齒的健康。
• 嚴(yán)重缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺肥大、甲狀腺機(jī)能減退等疾病，還會(huì)影響小寶寶的智力發(fā)展，造成新生兒腦損傷和嬰幼兒智力低下，碘缺乏兒童的智商比正常兒童平均低10 - 20個(gè)百分點(diǎn)。

綜上所述，碘元素在人體發(fā)育中具有重要地位，我們應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充碘元素，避免因碘攝入不當(dāng)引發(fā)疾病。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：本文科普知識(shí)基于醫(yī)學(xué)常識(shí)和普遍認(rèn)知，具體醫(yī)學(xué)信息可參考國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)。