有什么方法可以防止瞌睡

春乏秋困一直都是人們所要經歷的，可是現在無論是生活還是學習壓力都這么大。如果平時打瞌睡提不起精神來都會嚴重影響到人們的工作與學習。但是對于這種人體身體反應的行為，有什么方法可以防止瞌睡呢？

1、喝涼水。喝涼水的時候，會很快降低大腦的溫度。因為大腦的溫度部分和控制睡眠的地方是緊密相連的，如果這時候喝幾口涼水，瞬間就會讓頭腦清醒起來。但是如果是在冬季的時候，那么喝一兩口就可以了否則會對身體造成傷害。

2、憋會兒氣。首先用鼻子深呼吸一口氣之后，然后再屏住一分鐘左右吐出，這樣反復幾次可以使大腦清醒。

3、風油精。相信這個行為應該很多人都使用過，當困意開始的時候，輕輕滴上幾滴風油精，在手指上揉搓太陽穴，立馬會清醒很多，并且帶來一股刺激感。

4、保證充足睡眠。不管是學生還是工作人員，一定要在每天11點之前睡覺，并且保證每天有充足的七小時睡眠，這樣人體機能就不會特別容易犯困。

5、合理飲食。這一點不可忽視，當人體每天補充所需要的物質時候，都會出現精神抖擻的情況，比如平時可以多吃些瓜果或者蔬菜以及對身體有益的肉類，盡量避免油炸或零食之類的小食品。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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