發育期如何補充營養
兒童骨骼發育關鍵期的營養補充
兒童時期是生長最快的階段，骨骼發育在此期間至關重要，直接決定未來身高、胸圍等體格參數。眾多家長十分關注孩子此階段的營養健康。那么，在發育期該如何補充營養呢？
關鍵營養元素及其作用
- 鈣：人體大部分鈣存在于骨骼和牙齒中，是骨骼的主要組成原料。缺鈣易引發兒童、青少年佝僂病、雞胸、O型腿等疾病，個子不高也可能與缺鈣有關。我國很多青少年缺鈣情況較為嚴重，需每日補充。
- 維生素A：可促進骨骼生長，讓牙齒更堅固。缺乏維生素A可能導致個子長不高、牙齒琺瑯質發暗，還會影響視力和骨骼發育。青少年普遍缺乏該營養，建議每天適量補充。
- 維生素D、鋅等：這些營養與兒童骨骼發育也密切相關，缺乏任何一種都會影響青少年骨骼發育。
營養補充建議
兒童處于長身體和長知識的關鍵時期，骨骼發育迅速，適當多吃奶制品有助于健康成長。奶類幾乎包含多種營養，能保障骨骼正常發育。
結論：兒童骨骼發育關鍵期需重視鈣、維生素A等關鍵營養元素的補充，多吃奶制品，以促進骨骼健康發育。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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