1歲9個月寶寶食譜推薦及制作方法

1歲9個月的寶寶已經(jīng)長出了不少牙齒，這一階段的飲食需要兼顧營養(yǎng)均衡、易于咀嚼和吸引寶寶食欲的特點。以下為適合這個年齡段寶寶的食譜推薦及詳細制作方法。

一、胡蘿卜雞蛋餅

這是一款營養(yǎng)豐富且易于咀嚼的小餅，非常適合寶寶的早餐或加餐。

• 準(zhǔn)備食材：小蔥、胡蘿卜、雞蛋2個、面粉、鹽、生抽、料酒。
• 制作步驟：
  1. 小蔥切碎，胡蘿卜擦成細絲。
  2. 將雞蛋打入面粉中，加入小蔥和胡蘿卜碎。
  3. 加入一勺鹽、一勺生抽和一勺料酒，攪拌均勻。
  4. 緩慢加入清水，攪拌成濃稠面糊。
  5. 在餅鐺或煎鍋中刷一層薄油，油熱后舀一勺面糊攤成餅，煎至兩面金黃即可。

二、蝦肉小丸子

這款小丸子富含蛋白質(zhì)，口感鮮嫩，是寶寶補充營養(yǎng)的理想選擇。

• 準(zhǔn)備食材：鮮蝦、蛋清、肉餡、蔥姜末、胡椒粉、鹽、紹酒、淀粉。
• 制作步驟：
  1. 鮮蝦去皮，打成蝦蓉。
  2. 將蝦蓉與蛋清、肉餡混合，加入蔥姜末、胡椒粉、鹽、紹酒和少許淀粉，攪拌均勻。
  3. 將混合物搓成小丸子，放入抹油的盤中備用。
  4. 鍋中倒油，燒至四成熱，放入蝦丸煎至兩面金黃。
  5. 裝盤后撒少許椒鹽和香菜點綴即可。

三、橙碗蒸蛋

這道菜結(jié)合了水果的清香和雞蛋的嫩滑，吸引寶寶食欲。

• 準(zhǔn)備食材：橙子1個、雞蛋1個。
• 制作步驟：
  1. 選一個皮較厚的橙子，切開后擠出橙汁，橙殼備用。
  2. 雞蛋取蛋黃打散，將橙汁過濾后加入蛋黃中。
  3. 加入少許橙肉，再次過濾后倒入橙殼中。
  4. 待蛋液表面氣泡消散后，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋蒸10分鐘即可。

四、蓮藕蝦仁粥

這是一道營養(yǎng)豐富且口感軟糯的粥品，非常適合寶寶的腸胃。

• 準(zhǔn)備食材：鮮蝦、蓮藕、米、蔥、鹽、胡椒粉。
• 制作步驟：
  1. 鮮蝦去殼，挑出黑線，洗凈后用鹽和胡椒粉腌制。
  2. 蓮藕去皮切片，蔥切成蔥花。
  3. 砂鍋中加入米、蓮藕片和適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至粥體粘稠。
  4. 加入蝦仁和鹽，大火煮1分鐘后關(guān)火，撒上蔥花，淋少許麻油即可。

五、土豆雞蛋餅

這款小餅口感細膩，富含維生素和蛋白質(zhì)，是寶寶的理想輔食。

• 準(zhǔn)備食材：土豆50克、雞蛋半個、西紅柿醬、植物油。
• 制作步驟：
  1. 土豆去皮切塊，煮軟后壓成泥。
  2. 雞蛋煮熟后取蛋黃，加入土豆泥中混合均勻，制成小餅。
  3. 平底鍋加熱后抹少許植物油，將小餅放入鍋中煎至兩面金黃。
  4. 搭配少許西紅柿醬食用。

六、豬肉豆腐羹

這道羹軟嫩可口，富含蛋白質(zhì)和鈣，是寶寶成長的好幫手。

• 準(zhǔn)備食材：豬肉100克、豆腐50克、醬油、淀粉、姜末、鹽。
• 制作步驟：
  1. 姜切末，豬肉剁成肉末，加入醬油攪拌均勻。
  2. 豆腐壓碎后與肉末、姜末、濕淀粉和鹽混合，加入少許水?dāng)噭颉?/span>
  3. 將混合物放入蒸鍋中，隔水蒸30分鐘即可。

七、排骨湯南瓜泥

這是一道含鈣豐富的湯品，搭配南瓜泥更添營養(yǎng)。

• 準(zhǔn)備食材：小排骨200克、南瓜50克。
• 制作步驟：
  1. 小排骨焯水后撇去浮沫。
  2. 鍋中加水，放入排骨，小火燉1小時。
  3. 加入南瓜煮至軟爛，取出南瓜壓成泥。
  4. 將南瓜泥與排骨湯混合攪勻即可。

八、西葫蘆攤小餅

這款小餅口感清新，營養(yǎng)豐富，是寶寶的健康選擇。

• 準(zhǔn)備食材：西葫蘆200克、雞蛋3個、面粉300克、鹽、植物油。
• 制作步驟：
  1. 西葫蘆洗凈切碎。
  2. 雞蛋取蛋黃，加入面粉和西葫蘆碎，攪拌成面糊。
  3. 平底鍋加熱后刷油，用勺子舀面糊攤成小餅，煎至兩面金黃。

九、疙瘩湯

這是一道簡單易做且富含蔬菜和蛋白質(zhì)的湯品。

• 準(zhǔn)備食材：雞蛋1/4個、面粉、胡蘿卜、圓白菜、肉湯。
• 制作步驟：
  1. 將雞蛋和少量水加入面粉中，攪拌成小疙瘩。
  2. 胡蘿卜和圓白菜切碎，放入肉湯中煮軟。
  3. 將面疙瘩一點點加入湯中煮熟即可。

結(jié)論

為1歲9個月的寶寶準(zhǔn)備食物時，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、口感軟糯以及吸引力，幫助寶寶健康成長。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 英國國家健康服務(wù)體系（NHS）