有時候我們身體的一些小變化或者出現的一些小癥狀就是提醒我們身體哪里出現了問題，就連一個平時“不起眼”的手指甲也會像一面“鏡子”一樣來反應我們身體潛在的健康問題。通常，我們的手指甲是光滑的，那如果手指甲上有豎紋是怎么回事呢？

手指甲上有豎紋就是表示你已經處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦的狀態，也是缺乏維生素A的表現。

手指甲上有豎紋應該怎么做

1、提高睡眠質量

（1）堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

（2）睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

（3）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

（4）選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

（5）保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

（6）大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

（7）保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

（8）選擇舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

（9）睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

（10）不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

2、多吃含維生素A 的食物

（1）水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

（2）蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。

（3）植物類：綠豆、大米、胡桃仁等。