14歲如何快速長(zhǎng)高

在日常生活中，常能看到一些十幾歲的青少年身高明顯低于同齡人，這容易使孩子產(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)和孩子都會(huì)為此著急。那么，14歲怎樣做能快速長(zhǎng)高呢？

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)身體期間，充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充至關(guān)重要。人體生長(zhǎng)速度越快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量就越大，可從食物中獲取，如魚(yú)、豆制品、瘦肉、蝦等，它們富含蛋白質(zhì)。此外，各種維生素的補(bǔ)充在發(fā)育過(guò)程中也必不可少。14歲想要快速長(zhǎng)高，必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，青少年生長(zhǎng)發(fā)育快，營(yíng)養(yǎng)不充足時(shí)易患貧血或軟骨病，而雞蛋含大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能避免這些疾病，是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的優(yōu)質(zhì)食品。

避免不當(dāng)方法

很多孩子為長(zhǎng)高嘗試各種方法，家庭條件好的會(huì)選擇打生長(zhǎng)激素，但這種做法對(duì)孩子極不負(fù)責(zé)任，長(zhǎng)期依靠激素會(huì)導(dǎo)致發(fā)育問(wèn)題。如今市場(chǎng)上增高產(chǎn)品需求不斷增加，除生長(zhǎng)激素外，還有增高鞋、增高噴劑、膠囊等。許多青少年使用這些產(chǎn)品后不僅沒(méi)達(dá)到效果，還耽誤了干預(yù)身高的最佳時(shí)機(jī)。

結(jié)論：14歲青少年想要長(zhǎng)高，應(yīng)注重合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免采用不當(dāng)?shù)脑龈叻椒ā?/span>